daily Routine is your enemy
Das ständige Wiederholen derselben Übungen und Trainingsmethoden im Fitnessstudio führt dazu, dass der Körper sich anpasst und Fortschritte stagnieren, während Abwechslung und neue Herausforderungen notwendig sind, um kontinuierlich bessere Ergebnisse zu erzielen und die Motivation hochzuhalten.
Wir bieten Dir vier unterschiedliche Klassen an, damit du kontinuirlich bessere Ergebnisse erzielst und deinen Körper in allen Bereichen stärkst.
20+
Geführte Einheiten pro Woche
4
verschiedene Kurstypen
- Wochenplan
Unser wöchtenlicher Kursüberblick
Je nach Anzahl der Mitglieder werden bei Bedarf zusätzliche Einheiten angeboten. An Sonn- und Feiertagen findet kein Training statt!
Transform your Body & Health
Wir kombinieren die effektivsten Trainingsmethoden aus Weightlifting, Gymnastics, Cardio & Conditioning sowie funktionellen Bewegungen, um deine körperliche Fitness auf allen Ebenen zu optimieren.
CrossSport Standard
Eine typische CrossSport-Stunde beginnt mit einem kurzen Warm-up, das Mobilität und Aktivierungen umfasst, um den Körper vorzubereiten. Danach folgt das Techniktraining, bei dem eine spezifische Übung oder Bewegung im Fokus steht, um die Ausführung zu verbessern. Der Hauptteil ist das „WOD“ (Workout of the Day), ein intensives, funktionelles Workout, das oft Gewichtheben, Körpergewichtsübungen und Ausdauer kombiniert und in einem bestimmten Zeitrahmen absolviert wird.
Gymnastic Classes
Unsere Gymnastic Stunde konzentriert sich auf Körpergewichtstraining, um Kraft, Mobilität und Technik zu verbessern. Die Stunde beginnt mit einem gezielten Warm-up, das Mobilitätsübungen und Aktivierungen für den gesamten Körper umfasst. Danach werden spezifische gymnastische Bewegungen wie Handstände, Klimmzüge, Dips oder Muscle-Ups geübt, oft mit Fokus auf Technik und Progression.
Team Workouts
Unsere beliebten Team-Workout-Stunden fördern Zusammenarbeit und Motivation durch gemeinsame, herausfordernde Workouts. Ein Team-WOD (Workout of the Day) steht im Fokus, bei dem die Teilnehmer in Gruppen zusammenarbeiten, um Aufgaben wie Gewichtheben, Körpergewichtsübungen oder Ausdauer-Elemente zu bewältigen.
Conditioning Classes
In der Conditioning Stunde fokussieren wir uns auf Ausdauer, Schnelligkeit und die Steigerung der kardiovaskulären Fitness. Die Stunde beginnt mit einem dynamischen Warm-up, das den Körper auf die kommenden Belastungen vorbereitet. Danach folgt das Haupt-Workout, das häufig aus hochintensiven Intervallen besteht und eine Mischung aus Laufen, Rudern, Seilspringen oder anderen Ausdauerübungen beinhaltet.